Gefühl der Unsicherheit im Ausland: Wie EMDR dabei hilft, wieder Halt zu finden
Wenn die Umgebung für das Nervensystem unvorhersehbar wird
EMDR per Videokonferenz – Auslandsaufenthalt, Unsicherheit
Wenn ich mich im Ausland unsicher fühle, kommt mir oft das Bild eines Navigationssystems in den Sinn, das seine Orientierungspunkte verliert. Die Karte ist in Ordnung. Das Ziel ist bekannt. Aber die Orientierungspunkte verschwinden einer nach dem anderen, und das System berechnet die Route ständig neu.
Bei einer EMDR-Telekonsultationsprechen Patienten selten von „Angst“ im klassischen Sinne. Sie beschreiben vielmehr eine erhöhte Wachsamkeit, Schwierigkeiten, sich zu entspannen, sowie das Gefühl, sich ständig anpassen zu müssen.
Als ob das System im Erkundungsmodus verbleiben würde, ohne jemals wieder in den Ruhemodus zurückkehren zu können.
In meiner EMDR-PEPS-Praxis wird diese Art von Erlebnis nicht als bloße kulturelle Anpassungsschwierigkeit betrachtet. Es wird als eine Anhäufung von Mikroaktivierungen des Nervensystems interpretiert, die oft wiederholt auftreten, manchmal unsichtbar sind, aber niemals neutral.
Diese Auswertung ermöglicht es, gezielt einzugreifen, auch im Rahmen einer internationalen Beratung per Videokonferenz.
Gefühl der Unsicherheit im Ausland
Wenn das System seine Ankerpunkte nicht mehr findet
Sich in einer neuen Umgebung einzuleben, bedeutet eine ständige Neuorientierung. Das Gehirn muss neue soziale Codes, neue kulturelle Bezugspunkte, neue ungeschriebene Regeln und neue Interpretationen der Umgebung verarbeiten.
Kurzfristig ist dieser Vorgang normal.
In der Praxis lässt sich jedoch ein besonderer Mechanismus beobachten: Wenn sich diese Anpassungen ohne Stabilisierung wiederholen, kehrt das System nicht mehr vollständig in den Ausgangszustand zurück. Es bleibt im Alarmzustand.
Die Ereignisse werden dann zu Indikatoren:
- Erhöhte geistige Erschöpfung – Ein anhaltendes Gefühl der Erschöpfung aufgrund der ständigen Anstrengung, sich anzupassen.
- Hypervigilanz – Eine übermäßige und ständige Aufmerksamkeit für die kleinsten Details der Umgebung, auch wenn keine tatsächliche Gefahr besteht.
- Schwierigkeiten beim Entspannen – Die Unfähigkeit, körperliche und geistige Anspannung abzubauen, selbst in Ruhephasen.
- Das Gefühl, „immer in Alarmbereitschaft“ zu sein – Ein ständiges Gefühl, auf der Hut zu sein und ständig mit einer möglichen Bedrohung zu rechnen.
Die klinische Erfahrung zeigt, dass nicht die Intensität eines Ereignisses entscheidend ist, sondern dessen Wiederholung.
Lassen Sie uns zunächst gemeinsam darüber sprechen.
Der Kulturschock
Der Kulturschock wird oft als eine Phase der Anpassung dargestellt. In der klinischen Praxis gleicht er jedoch eher einer Abfolge von verunsichernden Mikroerfahrungen.
Keine davon ist schwerwiegend, aber ihre Anhäufung erzeugt Druck. Jedes Missverständnis, jede Diskrepanz, jede Unsicherheit wirkt wie eine Mikroaktivierung:
- ein schwer zu deutender Blick
- eine missverstandene Interaktion
- eine unbekannte implizite Regel
- ein Gefühl der Entfremdung
Für sich genommen sind diese Elemente harmlos. Aber wenn sie sich wiederholen, schaffen sie einen Nährboden. Das Nervensystem verarbeitet diese Ereignisse nicht als „kulturell“, sondern als unvorhersehbar. Und diese Unvorhersehbarkeit ist ein wesentlicher Auslöser für die Abfolge von Mikrotraumata.
Was unter der Haube passiert
In einer vertrauten Umgebung arbeitet das Gehirn energieeffizient. Es antizipiert, automatisiert und reduziert die kognitive Belastung.
Im Ausland entfällt diese Automatisierung teilweise. Das System muss ständig neu berechnen.
In der Praxis lässt sich immer wieder dieselbe Logik beobachten: Wenn das Gehirn nicht mehr vorausschauend handeln kann, erhöht es die Wachsamkeit.
Die Symptome werden dann zu Warnsignalen:
- körperliche Anspannung
- schnelle Ermüdung
- Reizbarkeit
- Kontrollbedürfnis
Wenn man diese Anzeichen nicht als Reaktion des Nervensystems versteht, läuft man Gefahr, sie als Unfähigkeit zur Anpassung zu deuten.
Die Rolle von EMDR bei dieser Art von Problemen
Gespeicherte Mikroaktivierungen deaktivieren
DasEMDR zielt nicht darauf ab, sich an eine neue Umgebung „anzupassen“.
Sie greift auf die vom System gespeicherten Daten zu.
In einer solchen Situation besteht die Aufgabe darin:
Situationen zu erkennen, die die Wachsamkeit auslösen
prägende Mikroerlebnisse zu identifizieren
die Spuren zu verarbeiten, die diese Wiederholungen hinterlassen haben
dem System zu ermöglichen, wieder zur Entspannung zu finden
Durch diese Maßnahme lässt sich die Gesamtbelastung verringern.
Die Umwelt lässt sich nicht verändern.
Man ändert die Art und Weise, wie es behandelt wird.
Möchten Sie herausfinden, ob EMDR per Videokonferenz für Sie geeignet ist? Lassen Sie uns gemeinsam eine erste Zeit des Austauschs nehmen.
EMDR per Videokonferenz: direkter Zugang zur Praxis
In solchen Fällen ist die Videokonferenz kein Kompromiss, sondern ein Vorteil. Die Arbeit findet direkt imLebensumfeld der Person statt.
Und genau da:
- Es kommt zu Spannungen
- Es fehlen Orientierungspunkte
- Aktivierungen finden statt
Dieser Rahmen ermöglicht:
- Eine genauere Identifizierung der Auslöser
- Eine kontextbezogene Arbeit
- Eine bessere Einbindung der Anpassungen
Im Rahmen einer internationalen Begleitung trägt diese Nähe dazu bei, die Relevanz der Arbeit zu stärken.
Beispiel für internationale Begleitung
Wenn alles ständige Anstrengung erfordert
Ich betreue zum Beispiel eine Patientin, die seit mehreren Monaten in Asien lebt.
Keine größeren Schwierigkeiten.
Aber eine ständige Müdigkeit.
Das Gefühl, an „alles denken“ zu müssen.
Jede Interaktion erfordert Anstrengung.
Jede Bewegung beansprucht die Aufmerksamkeit.
In der Sitzung ging es nicht um eine allgemeine Schwierigkeit.
Es geschah in bestimmten Situationen:
eine missverstandene Interaktion
eine Situation der Unsicherheit
ein Moment, in dem man den Überblick verlor
Diese Mikroerfahrungen ermöglichten es dem System, nach ihrer Auswertung die Wachsamkeit schrittweise zu verringern.
Die Arbeitslogik
Das System vereinfachen, anstatt eine Anpassung zu erzwingen
Angesichts solcher Erfahrungen erhöht der Druck, sich „anzupassen“, oft noch weiter.
Dem System mangelt es nicht an Willenskraft.
Es ist überlastet.
Die EMDR-Therapie zielt darauf ab:
die angesammelten Belastungen abzubauen
unnötige Reaktionen zu deaktivieren
die Fähigkeit zur Vorausschau wiederherzustellen
Man fügt keine Strategien hinzu.
Man beseitigt alles, was den normalen Betrieb des Systems beeinträchtigt.
Die erste Sitzung vorbereiten
Zuerst die Grundlagen schaffen, dann anpassen
- Spannungsbereiche – Spannungsbereiche identifizieren.
- Sich wiederholende Situationen – Sich wiederholende Situationen erkennen.
- Funktionsweise des Systems – Die Funktionsweise des Systems verstehen.
Es geht nicht darum, schnell voranzukommen. Es geht darum, gerecht zu sein.
Schlussfolgerung
Wenn das System wieder Halt findet Das Gefühl der Unsicherheit im Ausland ist keine Schwäche. Es ist eine logische Reaktion auf ein Umfeld, das unvorhersehbar geworden ist.
EMDR per Videokonferenz ermöglicht es, direkt an den Spuren zu arbeiten, die diese Mikroaktivierungen hinterlassen haben, und dabei den tatsächlichen Kontext zu berücksichtigen.
Sobald das System wieder stabile interne Orientierungspunkte findet, wird die Umgebung wieder verständlich. Und die Wachsamkeit kann nachlassen.
