Panikattacken: Wie EMDR dem Körper hilft, den Alarmzustand zu deaktivieren

Es gibt Ängste, die sich ankündigen. Sie steigen langsam auf, wie eine Welle, die sich vor der Küste bildet. Und dann gibt es Ängste, die ohne Vorwarnung auftreten. Eine Panikattacke ist genau das: Der Körper löst höchste Alarmstufe aus, obwohl sich äußerlich nichts verändert hat.

Das Herz rast, als müsste man sofort fliehen. Die Luft wird dünn. Die Gedanken verengen sich, es entsteht ein Tunnelblick. Und eine Gewissheit drängt sich brutal und unausweichlich auf: Ich bin in Gefahr.

In meiner EMDR-PEPS-Praxis habe ich gelernt, genau diesen Moment zu erkennen, in dem das Nervensystem nicht mehr nachdenkt.
Er drückt auf den roten Knopf.

Es ist wichtig, zwei Erfahrungen zu unterscheiden, die in der Alltagssprache miteinander verwechselt werden.

Die Angstattacke entwickelt sich allmählich. Sie ähnelt einem Schnellkochtopf, den man auf dem Herd vergessen hat: Die Gedanken häufen sich, der Druck steigt, der Körper folgt. Man spürt, dass es bald zu einem Überlauf kommt.

Die Panikattacke, wie sie in den internationalen klinischen Klassifikationen (DSM-5, ICD-11) beschrieben wird, ist anderer Natur. Es handelt sich um eine plötzliche Entladung des Überlebenssystems. Innerhalb weniger Minuten, manchmal sogar Sekunden, löst der Körper alles aus: Herzklopfen, Atemnot, Schwindel, Derealisation, Angst vor dem Tod oder vor dem Verlust der Kontrolle.

Auf neurobiologischer Ebene übernimmt die Amygdala die Kontrolle.
Der Kreislauf ist kurz.
Der Feueralarm wird ausgelöst, noch bevor jemand überprüft hat, ob es tatsächlich brennt.

Was EMDR verständlich macht – und vor allem verändern kann – ist Folgendes: Eine Panikattacke ist nicht die Angst vor einer Situation. Es ist die Angst vor dem inneren Anstieg selbst.

An einem bestimmten Punkt in der Geschichte dieser Person wurde eine intensive physiologische Aktivierung als gefährlich, unkontrollierbar, vielleicht sogar tödlich empfunden. Der Körper hat eine einfache Regel gelernt:
Wenn es hochgeht, bin ich in Gefahr.

EMDR versucht nicht, den Anstieg zu verhindern.
Es lehrt das Nervensystem, dass dieser Anstieg keine Bedrohung mehr darstellt.

Es handelt sich um eine Neukalibrierung, vergleichbar mit einem zu empfindlichen Schutzschalter: Er löst bei der geringsten Spannungsschwankung aus. Man schaltet nicht den Strom ab, sondern passt den Schwellenwert an.

Diese Feinheit wurde durch den Kontakt mit dem klinischen Bereich und dessen kontinuierliche Analyse entwickelt.

Ich denke an diesen 45-jährigen Mann, den ich nach einem schweren Verkehrsunfall kennengelernt habe. Körperlich war alles wieder in Ordnung. Auch administrativ. Aber sein Nervensystem war am Unfallort zurückgeblieben.

Nach und nach traten heftige Panikattacken auf. Nicht auf der Autobahn. Nicht in objektiv gefährlichen Situationen. Sie traten auf, sobald er sich von zu Hause entfernte.

Je weiter er sich entfernte, desto stärker reagierte sein Körper.
Als hätte sich ein unsichtbarer Kreis um sein Zuhause gebildet.
Jenseits dieser Grenze wurde der Alarm ausgelöst.

Sein internes GPS wiederholte ständig: „
zone dangereuse au-delà de ce périmètre.” (Warnung: Gefahr!

Die EMDR-Behandlung konzentrierte sich nicht auf die Angst vor dem Autofahren oder auf die Straße selbst. Sie konzentrierte sich auf die körperliche Erinnerung an die Ohnmacht, auf diesen einen Moment, in dem beim Unfall alles außer Kontrolle geriet.

Mit der Aufbereitung dieser Abdrücke vergrößerte sich der Kreis.
Kilometer für Kilometer.
Das bewohnbare Gebiet kehrte zurück.

Panikstiche kommen nicht in einer hell erleuchteten Arztpraxis „
” Sie kommen im echten Leben: zu Hause, auf einem alltäglichen Weg, in der Stille.

EMDR per Videokonferenz ermöglicht es, dort zu arbeiten, wo die Angst tatsächlich sitzt. Von einem vertrauten Ort aus, den der Körper kennt.

In dieser Konfiguration wird die Videokonferenz zu einem Hafen.
Kein Schutz vor dem Meer, sondern ein stabiler Ort, von dem aus man lernen kann, die Wellen zu lesen.

Diese Methode eignet sich besonders gut bei Panikattacken und starken Angstzuständen.

Eine Panikattacke lässt sich nicht mit Gewalt entschärfen.
Und vor allem darf man ein System, das sich bereits im Notfall befindet, nicht noch weiter unter Druck setzen.

Der Beginn der Arbeit besteht darin, zu beobachten. Die genauen Mechanismen der Krisen zu verstehen. Stützen zu installieren.

Wie ein Pilot, der lernt, Turbulenzen zu erkennen, bevor er durch das Gewitter fliegt.

Rhythmus ist kein Komfort.
Er ist eine Voraussetzung für Sicherheit.

EMDR per Videokonferenz zielt nicht darauf ab, alle intensiven Empfindungen zu unterdrücken. Es ermöglicht etwas Grundlegenderes: den physiologischen Anstieg nicht mehr mit einer lebensbedrohlichen Gefahr zu verwechseln.

Es geht darum, der Panik ihren Status als absolute Wahrheit zu nehmen.

Als das Nervensystem endlich begreift, dass der Alarm sich irren kann, lässt der rote Knopf los.
Und die Welt beginnt sich langsam wieder zu öffnen.