Emotionaler Hunger und Blockaden: Welche Rolle spielt EMDR bei Videokonferenzen?
Tagebuch „Was wir im Schrank suchen“
Emotionalen Hunger verstehen
Essen kann echte Freude und Trost spenden. Das ist nichts, wofür man sich schämen müsste. Schwierig wird es erst, wenn diese Handlung fast zur einzigen verfügbaren Lösung wird, Leid verursacht oder mit einem Kontrollverlust einhergeht. Diese Lösung zu verbieten, ohne das Bedürfnis dahinter zu verstehen, ist dann so, als würde man jemandem, der nicht mehr stehen kann, den Stuhl wegnehmen, nur weil seine Haltung nicht ideal ist.
Essen kann echte Freude und Trost spenden. Das ist kein Verstoß, den man bekennen müsste. Die Schwierigkeit entsteht, wenn diese Handlung fast zur einzigen verfügbaren Reaktion wird, Leid verursacht oder mit einem Kontrollverlust einhergeht. Diese Reaktion zu verbieten, ohne das Bedürfnis dahinter zu verstehen, ist dann so, als würde man jemandem, der nicht mehr stehen kann, den Stuhl wegnehmen, unter dem Vorwand, dass seine Haltung nicht ideal ist.
Ich versuche daher, den gesamten Ablauf zu betrachten: das, was davor geschah, was währenddessen empfunden wird und was danach passiert. Wenn auf die Erleichterung Scham und anschließend Einschränkungen folgen, beginnt der nächste Abend bereits mit einer zusätzlichen Belastung. Die Person hat nicht einfach „wieder damit angefangen“. Sie befindet sich in einem Umfeld, das ihre eigene Schwierigkeit aufrechterhalten kann.
Der Tag war lang. Das Essen kommt erst spät. Man isst und macht dann weiter, mit dem Gefühl, dass sich etwas nicht beruhigen will. Sehr schnell drängt sich eine Erklärung auf: „Ich habe keinerlei Willenskraft.“ Das ist hart. Und vor allem hilft es nicht dabei, zu verstehen, was gerade passiert ist.
Bevor wir über emotionalen Hunger sprechen, müssen wir dem Hunger selbst einen angemessenen Platz einräumen.
Körper und Gefühle lassen sich nicht in getrennte Schubladen stecken
Eine unzureichende Nahrungsaufnahme über den Tag verteilt, ein unregelmäßiger Tagesrhythmus, starke Müdigkeit und emotionale Anspannung können gleichzeitig auftreten. Essen, um Trost zu finden, schließt einen tatsächlichen Energiebedarf nicht aus.
Man kann also nicht allein aufgrund eines starken Verlangens oder einer üppigen Mahlzeit darauf schließen, dass das Problem ausschließlich psychologischer Natur ist. Eine medizinische und ernährungswissenschaftliche Untersuchung kann erforderlich sein, insbesondere wenn sich die Episoden wiederholen oder mit Einschränkungen und Kontrollverlust einhergehen.
Die relevante Frage lautet nun: „Welche Ereignisse gingen dem Moment voraus, in dem das Essen zur einzigen verfügbaren Lösung wurde?“
Lassen Sie uns zunächst gemeinsam darüber sprechen.
Eine Abfolge beobachten, anstatt ein Lebensmittel zu bewerten
Es kann sinnvoll sein, sich eine Episode anzusehen, ohne sofort versuchen zu wollen, sie zu korrigieren.
- Wann haben Sie zuletzt gegessen?
- Wie stark war Ihre Müdigkeit?
- Welches Ereignis hat Sie beschäftigt?
- Was hat das Essen dir gebracht: Genuss, eine Auszeit, ein Gefühl der Präsenz, eine Abwechslung?
Diese Beobachtung soll keine neue ständige Kontrolle darstellen. Sie dient dazu, Bedürfnisse zu unterscheiden, die durch Schuldgefühle verzerrt werden. Wenn die erzielte Erleichterung nur von kurzer Dauer ist und auf Einschränkungen folgt, verdient der gesamte Ablauf besondere Aufmerksamkeit.
EMDR ist keine Methode zur Gewichtsabnahme
Eine EMDR-Behandlung kann in Betracht gezogen werden, wenn bei einer Beurteilung belastende Erinnerungen festgestellt werden, die beispielsweise mit dem Körper, mit Scham oder mit traumatischen Erlebnissen zusammenhängen. Das Ziel liegt dann auf deren emotionaler Belastung und deren Folgen, nicht auf einem versprochenen Gewichtsverlust.
Bei Vorliegen einer Essstörung ist eine spezifische Behandlung weiterhin erforderlich. Die Empfehlungen unterscheiden zwischen den verschiedenen Störungen und ihren Behandlungsmethoden; sie reduzieren diese nicht auf einen schlechten Umgang mit Emotionen. NICE, Erkennung und Behandlung von Essstörungen.
Die psychologische Betreuung muss sich mit den anderen Fachkräften abstimmen lassen. Sie ersetzt weder die Ernährungsberatung noch die medizinische Betreuung, sofern diese angezeigt sind.
Ein Körper, der von Empfindungen und Bedeutungen genährt wird
In seinem 1936 veröffentlichten Text „Les techniques du corps“ zeigt Marcel Mauss , dass unser Umgang mit dem Körper auch Teil sozialer Lernprozesse ist. Diese Sichtweise ermöglicht es nicht, eine Essstörung zu diagnostizieren. Sie erinnert daran, dass Essen niemals eine rein mechanische Handlung ist, losgelöst von jeglicher kollektiver Geschichte. Mahlzeiten können Fest, Pflicht, Trost, Kontrolle oder Zugehörigkeit bedeuten. Marcel Mauss, Text von 1936.
Diese Sichtweise hilft mir dabei, respektvolle Fragen zu stellen.
- Wird es in Ihrem Umfeld als akzeptabel angesehen oder als Beleidigung empfunden, wenn man Essen übrig lässt?
- Muss man sich für eine Pause rechtfertigen?
- Wird bei jedem Familientreffen über den Körper gesprochen?
Diese Faktoren weisen nicht auf einen Schuldigen hin. Sie helfen zu verstehen, warum ein Teller mehr tragen kann als sein Inhalt.
Ich behalte auch diesen Hinweis im Hinterkopf: „Ein emotionales Bedürfnis hebt das Bedürfnis nach Nahrung nicht auf.“
Man kann traurig sein und Hunger haben. Die systematische Suche nach einer psychologischen Ursache birgt die Gefahr, dass man die Aufmerksamkeit von einer unzureichenden Nahrungsaufnahme oder einem gesundheitlichen Problem ablenkt. Klinische Genauigkeit schützt vor solchen Vereinfachungen. Das Ziel ist nicht, bei jedem Bissen zum ständigen Ermittler zu werden. Es geht vielmehr darum, genügend Sicherheit und Flexibilität wiederzugewinnen, damit das Essen wieder zu einer Erfahrung unter vielen wird – mit Genuss, Sinneseindrücken und weniger innerem Geringschlagen.
Möchten Sie herausfinden, ob EMDR per Videokonferenz für Sie geeignet ist? Lassen Sie uns gemeinsam eine erste Zeit des Austauschs nehmen.
Zunächst den Bedürfnissen Raum geben, bevor man über Kontrolle spricht
Das Thema Ernährung geht oft mit dem Vorhaben einher, sich besser unter Kontrolle zu haben. Weniger essen, mehr Willenskraft aufbringen, sich nicht mehr von bestimmten Produkten verleiten lassen. Bevor ich mir dieses Ziel vornehme, möchte ich verstehen, was im Laufe des Tages vor sich geht. Man kann seine Aktivitäten so organisieren, dass man seine Bedürfnisse so lange zurückstellt, bis sie kaum noch zu ignorieren sind. Das Problem liegt dann nicht nur beim Abendessen.
Ein gemeinsamer Blick mit einem Ernährungsexperten kann dabei helfen, den Tagesrhythmus, die Nahrungsaufnahme und die tatsächlichen Einschränkungen zu beleuchten. Die therapeutische Arbeit untersucht ihrerseits, warum diese Bedürfnisse schwer zu erkennen oder zu berücksichtigen sind. Sie gönnen anderen leicht eine Pause, warten aber selbst, bis Sie alle Ihre Aufgaben erledigt haben, bevor Sie sich das Essen erlauben? Diese Asymmetrie verdient möglicherweise ebenso viel Aufmerksamkeit wie die aufgenommenen Nahrungsmittel.
Es ist ebenfalls wichtig zu berücksichtigen, was praktisch machbar ist. Zeitpläne, finanzielle Mittel, Wege und familiäre Verpflichtungen beeinflussen die Mahlzeiten. Ein theoretischer Vorschlag, der nicht umsetzbar ist, kann lediglich Schuldgefühle hervorrufen. Wir versuchen, Ihre Situation so zu verstehen, wie Sie sie erleben, ohne davon auszugehen, dass Sie über ideale Zeit, Energie oder Organisation verfügen.
Scham kann die Funktion des Verhaltens verschleiern
Wenn auf eine Essattacke unmittelbar eine Selbstanklage folgt, wird es schwierig, zu betrachten, was ihr vorausging. Die Selbstverurteilung nimmt den gesamten Raum ein. Sie kann den Eindruck erwecken, man würde etwas unternehmen, weil man sich verspricht, es besser zu machen, während die Abfolge der Ereignisse, die zu dem Vorfall geführt hat, dabei unberührt bleibt. Diese innere Feindseligkeit zu verringern, kann die Beobachtung präziser machen, ohne dabei eine Schwierigkeit zu verharmlosen, unter der man leidet.
Die Rolle der Emotionen verstehen
Ein hypothetisches Beispiel verdeutlicht diesen feinen Unterschied. Nach einem anstrengenden Gespräch isst eine Person allein und verspürt für einige Minuten eine Atempause. Die Aufgabe besteht nicht nur darin, eine Beschäftigung zu finden, die sie vom Essen abhält. Es gilt auch, den Konflikt,die Isolation und das Fehlen eines anderen Raums zu untersuchen, in dem das gerade Erlebte verarbeitet werden kann. Bleiben diese Faktoren unverändert, wird von der Esssteuerung verlangt, eine weitaus größere Belastung zu bewältigen.
Zwischen Genuss und Symptom unterscheiden
Das bedeutet nicht, dass hinter jeder Mahlzeit ein verdrängtes Gefühl steckt. Die Freude am Essen hat ihren Platz. Ein Heißhunger muss nicht immer interpretiert werden. Die Begleitung soll Ihnen helfen, zwischen verschiedenen Situationen zu unterscheiden, und nicht dazu dienen, jede Beziehung zum Essen in ein Symptom zu verwandeln, das es zu entschlüsseln gilt. Ein ausgeglicheneres Leben beinhaltet auch die Möglichkeit, zu essen, ohne jedes Mal eine psychologische Erklärung dafür liefern zu müssen.
Ziele wählen, bei denen es nicht nur um die Waage geht
Wenn es bei Ihrem Anliegen um das Gewicht geht, kann dies berücksichtigt werden, ohne dass es zum einzigen Maßstab für Ihre Arbeit wird. Der Abbau von Schuldgefühlen, die Möglichkeit, über eine bestimmte Situation zu sprechen, ohne sie zu verheimlichen, oder das frühere Erkennen eines Bedürfnisses sind andere Aspekte. Sie lassen zwar keine Gewichtsveränderung versprechen, können aber dazu beitragen, dass Ihr Verhältnis zum Essen verständlicher und weniger konfliktreich wird.
Bei einer koordinierten Betreuung muss jeder wissen, was er begleitet. Der Ernährungsberater sollte nicht raten müssen, worum es bei der Therapie geht, und der Therapeut sollte keine Ernährungsempfehlungen aus dem Stegreif geben. Mit Ihrer Zustimmung und sofern sinnvoll kann der Austausch sich auf die gemeinsamen Ziele und die zu berücksichtigenden Schwierigkeiten beziehen. Diese Kohärenz verhindert, dass widersprüchliche Anweisungen erteilt werden.
Wir können auch ein Ziel, das zu starr geworden ist, noch einmal überdenken. „Nie wieder aus emotionalen Gründen zu essen“ kann eine unrealistische und unnötig strenge Forderung sein. Die Episoden zu verstehen, die Ihnen Sorgen bereiten, Entbehrungssituationen vorzubeugen und verschiedene Wege zu finden, um auf Ihre Bedürfnisse einzugehen, stellt einen präziseren Ansatz dar.EMDR fügt sich, sofern es angezeigt ist, in diesen Ansatz ein und ersetzt ihn nicht in seiner Gesamtheit.
Verschiedene Möglichkeiten finden, um einem Bedarf gerecht zu werden
Per Videokonferenz können wir gemeinsam erörtern, wasdie Ernährung zu regulieren versucht, was einem körperlichen Bedürfnis entspricht und was Alternativen erschwert. Manchmal besteht die erste Veränderung nicht darin, mehr Widerstand zu leisten, sondern darin, den Tag so zu gestalten, dass grundlegende Bedürfnisse nicht mehr bis zum Abend aufgeschoben werden.
Sie müssen sich nicht „perfekt“ ernähren, um darüber zu sprechen.
Wenn Ihr Verhältnis zum Essen zu einer Quelle innerer Konflikte geworden ist, schlage ich Ihnen vor, gemeinsam mit Ihnen zu prüfen, welche Unterstützung im Zusammenhang mit der erforderlichen Behandlung sinnvoll wäre.
